¡Quédate en casa!

Los días del confinamiento son duros para todos y especialmente para las personas mayores que vivimos en casa solas, por ello tenemos que sacar energía de donde sea para tener ánimo y que no bajen nuestras defensas, ya que esto nos debilita el sistema inmunológico y así estamos más dispuestas a contraer enfermedades y depresiones.

Lo que nos piden que hagamos nosotros es lo más fácil que hay que hacer: “Quedarse en casa”, con todas las comodidades y servicios que tenemos en ella, no nos falta comida, tenemos muchísimas distracciones y entretenimientos. Así que sólo podemos decir GRACIAS A LA VIDA.

A mi verdaderamente se me pasa el día sin darme cuenta, es más, me falta tiempo para hacer una multitud de cosas que tengo en mente. Os diré “groso modo” como paso los días.

Generalmente suelo levantarme entre 8:00 h. y 9:00 h. de la mañana. Lo primero que hago es una meditación, hay un montón de ellas. Me gustan las de Enrique Simó. Y ya entre el aseo diario y el desayuno, me voy a las 10:00 h. u 11:00 h., porque voy con tranquilidad. Después recojo un poco la casa y hago gimnasia, pues hay un montón de páginas de ejercicio para personas mayores en INTERNET, algunas de las cuales son:

• -    Fisioterapia Querétaro para adultos mayores. Fuerza y equilibrio, 1 hora de activación física.
• -      Yoga para mejorar el sistema inmunitario 30 minutos. Xuan Lan Yoga.
• -      Telegerontología.udc.es
•   .Thais Rio Díaz. Ejercicios físicos para mayores, Gimnasia general, estiramientos, miembros inferiores, ejercicios de columna.
• -      Siéntete bien de María Martínez. Cardio Full Body sentada con palo. 12 minutos. Cardio sin impacto progresivo. 30 minutos. Relaja tu cuerpo y alivia tensiones. Estiramientos. 10 minutos.-     Etc.

Ya estoy entre las 13:00 h. ó 13:30 h., entre mirar los mensajes del móvil, disfrutar de la música, preparar la comida, escuchar la radio, comer y recoger, mirar un poco las noticias en tv, se me hacen las 16: 00 h.

Hago un descanso de siesta de 30 minutos y posteriormente lectura de un montón de libros que tengo pendientes.

Consultas en INTERNET de temas interesantes y ya hasta las 20:00 h para salir a la ventana y hacer los aplausos más necesarios que hemos hecho nunca.

Y no he hablado de las llamadas telefónicas tanto las que yo hago y las que me hacen, que verdaderamente también te llevan mucho tiempo, unos días más que otros, porque es el tiempo de la socialización, que hay que tenerlo en cuenta.

Ver alguna película, preparar la cena, cenar y ver un poco la tv., enseguida se hacen las 23:30 h. Con hacer todas las rutinas necesarias de antes de acostarse, que prefiero no sea más tarde de las 24:00 h, ya está completo el día.

He relatado todo esto, que supongo será semejante al día a día de las demás. Si no es así y sirve para dar ideas a alguna persona, me alegraré mucho.

Un besito virtual a tod@s

M.N.R.

Comentarios sobre el coronavirus

La verdad es que no me resulta fácil. Si lo miro desde el punto de vista del encierro en casa, reconozco que cuando nos lo dijeron me pareció un horror, pues yo suelo salir mucho a caminar y la verdad es, que además de echar mucho en falta ver a mi familia, amigos y personas en general, el salir a caminar lo hecho mucho de menos. En casa intento hacer algo de ejercicio, pero no es lo mismo, el aire libre el sol ect. para mi es muy importante.

Desde el punto de vista de la enfermedad, me parece que nos ha venido de una forma muy inesperada, la mayoría de la población, en la vida habíamos vivido algo igual. Por parte de los políticos responsables, creo que no se está gestionando bien la situación ,creo que después de lo que hemos visto en otros países, estamos reaccionando muy lentamente.

Con respecto a los profesionales sanitarios, me parece que están trabajando con escasez de medios y se están dejando la vida día a día. Yo, como ex trabajadora sanitaria pública, los entiendo muy bien, me pongo en su piel y me da mucha pena; por otra parte, pensando en las personas afectadas, también creo que les ha tocado vivir una experiencia muy traumática, pues estar aislado y no poder tener contacto con familiares y amigos es muy triste, y los fallecidos aun peor,me dan mucha pena.

Por último, me gustaría pensar, que esta experiencia nos pueda servir para que valoremos más la salud cuando la tenemos,y relativicemos un poco más las pequeñas cosas que nos pasan en el día a día .Y sobre todo, que salgamos fortalecidos psicológica-mente y valoremos más a las personas con las que contamos y tenemos a nuestro lado: familia, amigos,vecinos, ect.

Un abrazo y salud para todos.

Carmen L.

Los mayores en tiempo de crisis sanitaria por el Covid19

En los próximos días, publicaremos artículos o comentarios en relación al tema que nos preocupa y ocupa en estos días y es la crisis sanitaria provocada por virus Coronavirus SARS -COVI-2 . Los autores serán personas mayores de nuestro proyecto.  Desde la experiencia que da la vida, los años, nos mostraran su mirada sobre la situación tanto desde el punto de vista de la salud, como hábitos, cuidados, inquietudes, intercambio de experiencias, sus pensamientos, sus sentimientos, emociones, cómo les afecta y qué hacen en para llevar este periodo lo mejor posible. 

Pretende ser un lugar de encuentro, intercambio de experiencias, sentimientos y aprendizajes.

Os animamos a participar. Estamos deseando recibir vuestros valiosos artículos y aprender de vuestro ejemplo.

Por el momento estamos en cuarentena para tratar de evitar la la extensión de la pandemia y sobre todo para evitar que se contagien los más vulnerables ¿Cuál es nuestra aportación para mejorar esta situación a los otros, a la sociedad y a nosotros mismos? Es tiempo de introspección y de compartir experiencias de apoyo.

Os deseamos lo mejor y cuidaros.

INFORMATICA PARA PERSONAS MAYORES

La Informática es un adelanto, pero a partir de cierta edad avanzada nos cuesta asimilar la Tecnología que avanza día adía.
 Este año en la Cruz Roja con el Nuevo Sistema de organización  de Cursos a resultado problemático y escaso para asimilar toda la Materia  en un Trimestre.

Aprender después de la jubilación

Todos deberíamos llegar a la jubilación con la cabeza desarrollada para poder disfrutar de la nueva vida. Es un cambio muy grande debido a que en la etapa anterior teníamos ocupadas 12 horas y en estos momentos no.
¿Como deberemos emplear el tiempo?. Lo emplearemos haciendo todos los cursos posibles, paseos o actividades que no podíamos hacer cuando trabajábamos. De esta manera se tiene la mente mas ocupada y el tiempo se hace mas llevadero.

Mayores en Navidades

Todos sabemos que estas fiestas que se aproximan son muy familiares y es un buen momento para que nos reunamos  y podamos disfrutar de la presencia de nuestros seres queridos que en algunos momentos no podemos estar con ellos tanto como nos gustaría.
En estas fechas, no sabemos si es por la edad en la que estamos entrando, nos acordamos mas de nuestros mayores y también de nuestros hijos y hermanos, pero afortunadamente existe una nueva generación, nuestros nietos, que llenan con creces aquellos vacíos que podamos tener por la falta de algunos seres queridos.
Ahora nos convertimos en anfitriones de aquellas cenas familiares en las que antaño éramos meros participantes. Esto al final, es una inmensa alegría que podemos compartirla con el resto de la familia.

Fin de Curso

Hoy celebramos la Fiesta Fin de Curso,  nos despedimos  hasta el próximo curso y como siempre lo celebramos con una pequeña fiesta, en la que nos encontramos y pasamos un buen rato.
¡Feliz Verano a todos!